Manfaat Diet Sirtfood dan Cara Penerapannya

Diet Sirtfood merupakan salah satu metode yang nantinya dapat melibatkan adanya makanan dengan tinggi protein atau yang dikenal sebagai sirtuin yang nantinya bisa menyebabkan penurunan terhadap berat badan. Bagi para pelaku diet nantinya akan disarankan supaya tetap bisa mengkonsumsi jenis makanan nabati seperti halnya gandum, kale, sitrus, teh hijau, apel, blackberry, kangkung, jeruk, kedelai, soba, dan lain sebagainya.

Pada beberapa jenis makanan yang lebih dikenal sebagai aktivator sirtuin tersebut nantinya memiliki kemampuan dalam menekan nafsu untuk makan sehingga bisa mengaktifkan gen kurus di dalam tubuh. Adanya aktivator sirtuin tersebut diyakini memiliki kemampuan dalam membantu untuk memberikan perlindungan pada beberapa hal yang ada di dalam tubuh dari timbulnya kerusakan yang disebabkan oleh stres serta bisa melakukan pengelolaan terhadap peradangan, metabolisme serta proses penuaan.

1.   Manfaat Diet Sirtfood

Dalam menjalankan jenis diet yang satu ini merupakan salah satu cara yang dapat diterapkan secara efektif untuk membantu dalam menurunkan berat badan secara signifikan dan tetap menyehatkan. Pada penerapan metode diyat inilah yang nantinya dapat diklaim bisa menyebabkan penurunan terhadap berat badan dalam waktu yang lebih cepat sembari mempertahankan masa otot serta memberikan perlindungan bagi anda dari risiko penyakit kronis.

Meskipun bisa membantu untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang tepat serta melibatkan adanya beberapa konsumsi makanan yang bermanfaat bagi tubuh tentunya jenis diet ini sebanyak dilakukan dalam pengawasan dokter. Hal ini dikarenakan bagi sebagian orang untuk pembatasan asupan kalori yang terbilang sangat ketat pada fase pertama diet tersebut bisa memberikan efek samping yang cukup banyak diantaranya pusing, sakit kepala, mual, dan lemas.

2.   Cara Melakukan Diet Sirtfood

Cara untuk melakukan diet ini sebenarnya terbagi dalam dua fase yang akan di berlangsungkan untuk tiga pekan. Setelah itu nantinya Anda bisa menyesuaikan asalkan tetap memasukkan beberapa makanan dengan tinggi sirtuin pada menu harian yang akan dikonsumsi.

Berikut inilah cara melakukan diet Sirtfood yang bisa diterapkan lebih mudah:

1.   Fase Pertama

Dalam menjalankan fase pertama ini akan berlangsung selama 7 hari bahwasanya Anda haruslah mencapai defisit kalori serta memperbanyak jumlah konsumsi jus sayuran hijau yang nantinya dapat mencapai penurunan terhadap berat badan kisaran 3,2 kg untuk sepekan. Selama 3 hari untuk waktu pertama pada fase ini tentunya anda akan disarankan dalam mengkonsumsi 1000 kalori per harinya dengan jeda waktu makan satu kali serta minum jus sayuran sebanyak tiga kali dalam sehari.

Pada saat sudah memasuki hari keempat sampai tujuh untuk asupan kalori akan meningkat menjadi 1500 dengan adanya jeda makan dua kali minum jus serta dua kali makan per harinya. Dari keseluruhan menu yang akan dikonsumsi diwajibkan dibuat sesuai dengan daftar makanan dan minuman untuk Sirtfood.

2.   Fase Kedua

Fase kedua ini akan dilangsungkan dalam waktu 2 minggu dan menjadi proses pemeliharaan supaya nantinya berat badan bisa mengalami penurunan secara stabil dan di fase inilah tidak terdapat batasan untuk kalori tertentu akan tetapi tetaplah tidak disarankan dalam makan secara berlebihan serta harus tetap mengkonsumsi anjuran makan untuk Sirtfood. Pada aturannya sendiri tentunya Anda bisa makan sebanyak tiga kali dalam satu hari memilih menu sesuai diet yang dijalankan dan satu gelas jus hijau per harinya serta untuk fase pemeliharaan tentunya makanan dan minuman tetaplah wajib dibuat sesuai dengan daftar Sirtfood.

Apabila sudah 3 minggu selesai tentunya Anda dapat mengulangi metode untuk diet tersebut atau kombinasi dengan pemilihan diet reguler sampai mencapai berat badan sesuai keinginan. Ketika mengkonsumsi jus sayuran hijau sebanyak 1 gelas per harinya sebaiknya tidak dihilangkan ketika sudah memasuki pasca diet supaya tubuh tetap terbiasa.

3.   Makanan yang Dianjurkan

Dalam hal ini terdapat 20 jenis makanan yang memiliki kandungan polifenol yang memang dianjurkan supaya dikonsumsi ketika sedang menjalankan diet Sirtfood seperti halnya:

• Buah meliputi blueberry, strawberry, dan kurma medjool
• Sayur meliputi sawi merah, daun kale, peterseli,.dan arugula
• Bawang bombay dan bawang putih
• Kacang kenari dan kacang kedelai
• Minyak zaitun
• Cabai
• Mie soba yang terbuat dari bahan buckwheat
• Capres
• Kunyit

Selain itu juga terdapat beberapa jenis makanan serta minuman lain diantaranya red wine, coklat hitam, matcha dan kopi memang termasuk pada jenis makanan diet Sirtfood yang dapat dikonsumsi ketika sedang menjalankan proses diet tersebut. Akan tetapi juga perlu diketahui untuk menjalani program diet tentunya Anda harus mengkonsumsi jus hijau yang menggunakan beberapa jenis makanan serta campuran bahan makanan sehat lain diantaranya 30 gram arugula, 75 gram daun kale, 5 gram peterseli, dua batang seledri, setengah buah apel hijau dan setengah ruas jari jahe.

Itulah beberapa manfaat yang bisa dirasakan ketika menjalankan program diet Sirtfood untuk membantu dalam menurunkan berat badan berlebih yang sangat aman untuk diterapkan. Pada jenis diet yang satu ini harus memperhatikan jenis makanan yang boleh dikonsumsi supaya tetap menjaga berat badan lebih stabil sesuai dengan anjuran penerapannya.

Baca Juga:

• 7 Manfaat Karbohidrat Kompleks untuk Kesehatan Tubuh
• Inilah Cara Mengencangkan Kulit Wajah Dengan Mudah
• Mengenal Bruntusan dan Cara Menghilangkannya di Jidat