7 Manfaat Karbohidrat Kompleks untuk Kesehatan Tubuh

Sumber karbohidrat kompleks ini berasal dari oatmeal, nasi merah, pisang, kentang, ubi jalar, roti gandum utuh, labu, kacang polong, dan lain sebagainya. Adanya karbohidrat kompleks ini merupakan salah satu jenis karbohidrat dengan adanya rantai molekul yang jauh lebih panjang serta sangat kompleks dibandingkan dengan jenis karbohidrat yang sederhana.

Pada jenis karbohidrat inilah telah dinilai memiliki manfaat dalam menjaga kadar gula darah serta menghasilkan energi yang jauh lebih mampu bertahan lama karena memiliki kandungan banyak nutrisi dibandingkan dengan karbohidrat sederhana. Kandungan serat yang ada di dalamnya tergolong lebih tinggi serta lebih mudah dicerna dengan lebih lambat serta asupan untuk karbohidrat harus memiliki capaian 45% sampai 65% dibandingkan dengan kalori harian Anda.

Manfaat Karbohidrat Kompleks

Adanya karbohidrat yang lebih kompleks ini dipercaya mempunyai banyak keuntungan yang jauh lebih baik dibandingkan dengan karbohidrat sederhana. Adapun beberapa manfaat dari karbohidrat yang kompleks untuk anda ketahui sebagai berikut:

1.   Menjaga Kadar Gula

Ketersediaan karbohidrat kompleks memiliki kemampuan untuk dicerna dengan lebih lama lagi sehingga adanya kadar gula darah tersebut akan jauh lebih stabil. Selain itu juga telah menyediakan energi yang nantinya dapat bertahan lebih lama lagi di dalam tubuh.

Bagi para penderita diabetes untuk tipe 2 tentunya karbohidrat kompleks ini merupakan salah satu jenis makanan yang dapat membantu dalam mengendalikan lonjakan atas kadar gula darah sesudah makan. Sehingga perlu mengkonsumsi asupan yang mengandung karbohidrat lebih kompleks pada beberapa sumber makanan yang tersedia.

2.   Menurunkan Berat Badan

Karbohidrat kompleks ini juga menyediakan adanya berbagai serat yang dapat bergerak secara perlahan melalui saluran pencernaannya. Kelengkapan kandungan tersebut bisa membuat anda merasa lebih kenyang dalam waktu lama.

Selain itu juga memberikan keuntungan bagi anda untuk membantu dalam mengendalikan banyaknya jumlah makanan yang telah dikonsumsi secara harian. Ketersediaan asupan serat memiliki manfaat dalam membantu untuk menurunkan berat badan serta mempertahankan dalam jangka panjang.

3.   Melancarkan Pencernaan

Adanya karbohidrat kompleks ini memang seringkali memiliki kandungan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang tidak akan dimiliki oleh karbohidrat sederhana dengan kandubngan nutrisinya yang sangat berlimpah tentunya juga bisa membantu dalam meningkatkan kesehatan pada tubuh anda secara keseluruhan. Tidak hanya itu saja untuk kandungan serat yang ada di dalamnya juga bisa membantu dalam meningkatkan kelancaran di bagian pencernaan.

Sehingga nantinya Anda bisa terhindar dari risiko terjadinya sembelit ataupun gangguan di bagian pencernaan yang lainnya. Serat yang terdapat pada karbohidrat kompleks juga bisa membantu untuk membuat jumlah feses mengalami peningkatan serta menjadikannya lebih halus yang nantinya memberikan kemudahan ketika sedang dikeluarkan yang tentunya mencegah terjadinya penyakit wasir, usus besar serta kanker di area kolon.

4.   Mengendalikan Kolesterol

Makanan yang kaya akan serat larut bisa ditemukan di bagian karbohidrat kompleks seperti halnya oatmeal dan apel. Dari adanya sumber makanan tersebut memang dapat dijadikan pilihan karena dinilai memiliki andil dalam membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh.

Sehingga tidak heran apabila jenis karbohidrat yang satu ini bisa membantu dalam mengurangi tingkat resiko terhadap berbagai kondisi kesehatan kronis. Beberapa diantaranya seperti diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskuler untuk jantung dan pembuluh darah serta beberapa jenis penyakit kanker lainnya dibandingkan dengan karbohidrat sederhana.

5.   Meningkatkan Massa Otot

Ketersediaan karbohidrat kompleks ini juga memiliki manfaat lain dalam membantu untuk meningkatkan massa otot karena terdapat rantai molekul yang jauh lebih panjang dibandingkan dengan jenis Pada saat Anda kekurangan asupan sebagai bahan bakar tentunya tubuh akan melakukan pengambilan energi yang berasal dari otot supaya nantinya organ yang ada di dalam tubuh dapat berjalan sesuai dengan fungsinya masing-masing.

Manfaat yang sangat kompleks dari karbohidrat untuk membantu dalam meningkatkan massa otot memiliki peranan yang sangat besar. Mengkonsumsi sumber makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks juga dapat mencegah seseorang tersebut makan secara berlebihan supaya tetap mengoptimalkan massa otot.

6.   Meningkatkan Energi

Karbohidrat kompleks juga mempunyai manfaat karena setiap sumber makanan yang memiliki kandungan tersebut terdapat nutrisi yang dijadikan sebagai sumber energi dalam menunjang untuk menjalankan sistem metabolisme pada tubuh. Pada saat asupan gizi tersebut berkurang di dalam tubuh tentunya sel tidak bisa melakukan perkembangan dan tidak menjalankan fungsinya dengan baik.

Dari kandungan yang terdapat pada karbohidrat kompleks ini juga bisa membuat ketersediaan energi yang ada di dalam tubuh bisa bertahan lebih lama. Sehingga tidak heran jika banyak orang yang telah mengkonsumsi sumber makanan yang telah memiliki jenis karbohidrat ini tidak mudah merasa lapar dalam waktu dekat.

7.   Mendukung Kesehatan Otak

Adanya karbohidrat kompleks ini menjadi bahan bakar di bagian otak supaya nantinya tetap bisa menjalankan fungsi otak tersebut secara normal. Tanpa adanya asupan yang cukup tentunya membuat anda merasa mudah pusing, tidak fokus dan bahkan sulit untuk berkonsentrasi karena kekurangan gizi yang dibutuhkan oleh otak dalam menjalankan fungsinya dengan baik.

Keuntungan mengkonsumsi sumber makanan karbohidrat kompleks ini tentunya bisa meningkatkan fungsi otak untuk mencerna berbagai informasi dan meningkatkan konsentrasi yang lebih baik lagi. Jika seseorang tidak memiliki asupan yang cukup untuk karbohidrat kompleks tentunya tidak heran lagi apabila terlihat tidak fokus dalam menjalankan berbagai kegiatan yang dilakukannya.

Baca Juga:

• Daftar Makanan yang Bagus untuk Imun Tubuh
• 10 Cara Diet Sehat yang Mudah Dilakukan
• 6 Manfaat Vitamin B Kompleks Pada Kesehatan Tubuh