Yuk Kita Mengenal Fiber Drink dari Kandungan hingga Manfaatnya

Saat ini penerapan gaya hidup sehat cukup diperhatikan oleh masyarakat Indonesia. Salah satu suplemen yang cukup disukai oleh konsumen adalah fiber drink. Mungkin bagi orang awam, fiber drink masih sangat jarang terdengar. Oleh sebab itu, kita harus membedah apa itu fiber drink dari kandungan hingga manfaatnya di bawah ini.

Pengenalan Fiber Drink

Pada dasarnya, fiber drink adalah salah satu produk kesehatan yang kandungan utamanya adalah serat. Kandungan serat adalah salah satu jenis karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna oleh sistem pencernaan manusia.

Kandungan serat ini bisa ditemukan pada biji-bijian utuh, kacang-kacangan, buah-buahan, hingga sayuran. Jumlah serat atau fiber ini ada dua macam, yaitu serat yang larut dalam air dan yang tidak larut dalam air. Serat yang larut dalam air akan membentuk bahan seperti gel yang akan membantu menurunkan kadar kolesterol dan glukosa darah. Serat larut ini sering ditemukan pada oat, kacang polong, buncis, apel, buah jeruk, wortel, dan psyllium..

Kandungan Fiber Drink

Secara umum, fiber drink memiliki kandungan yang cukup banyak. Jumlah serat pada setiap fiber drink bisa berbeda antara 3-6 gram perkemasan. Untuk rinciannya bisa kamu lihat di bawah ini.

1. Psyllium

Kandungan pertama adalah Psyllium yang terbuat dari biji tanaman. Psyllium mempunyai kandungan 70% serat yang larut dalam air (soluble) dan 30% serat yang tidak larut dalam air (insoluble). Salah satu tipe serat ini dipecah di usus atau fermentasi sebagai makanan untuk bakteri baik yang ada pada tubuhmu.

Karena alasan ini juga, kamu bisa mengeluarkan gas (kentut) setelah mengonsumsi suplemen atau fiber drink. Zat yang biasa di kandungan suplemen serat dan fiber drink ini sering digunakan untuk meredakan sembelit.

2. Inulin

Selanjutnya adalah kandungan Inulin yang merupakan salah satu tipe serat dalam fiber drink. Tipe serat ini tidak dicerna atau diserap oleh tubuh dan membantu bakteri baik agar tetap tumbuh.

Zat ini biasanya ditemukan dalam buah-buahan dan sayur-sayuran seperti gandum, bawang, dan pisang. Biasanya, orang-orang mengonsumsi inulin supaya dapat menurunkan berat badan, mengataso konstipasi (sembelit), dan diabetes. Selain salah satu tipe serat, inulin juga adakag salah satu prebiotik.

3. Glukomanan

Glukomanan adalah serat makanan yang biasanya dibuat dari akar tanaman konjak dan cukup lumrah digunakan daerah Asia. Serat ini bekerja pada lambung dan usus dengan cara menyerap air. Tujuannya adalah untuk membentuk serat yang besar saat menangani sembelit.

Selain itu, zat ini juga dapat memperlambat penyerapan gula dan kolesterol dalam usus. Sehingga, hal itu bisa membantu dalam kontrol gula darah pada penderita diabetes dan menurunkan kadar kolesterol. Biasanya, orang-orang menggunakan glukomanan sebagai treatment sembelit, diabetes, dan kolesterol tinggi.

4. Gula

Kandungan fiber drink terakhir adalah gula. Perlu diketahui bahwa batasan konsumsi gula untuk orang dewasa adalah 50 gram/hari atau setara dengan 4 sendok makan. Jumlah kandungan gula yang terkandung dalam produk fiber bisa bervariasi. Contohnya, salah satu produk fiber drink  bisa mengandung gula sebanyak 9 gram/100 ml.Manfaat Mengonsumsi Fiber Drink

Setelah mengetahui kandungannya, kita simak apa saja manfaat yang didapatkan saat mengonsumsi fiber drink sebagai berikut.

1. Dapat Meredakan Sembelit

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya bahwa kandungan serat pada fiber drink bisa membuat feses menjadi lebih padat dan berat. Hal itu membuat proses buang air besar juga akan lebih mudah.

2. Mampu Menjaga Kesehatan Usus

Dengan mengonsumsi fiber drink, maka bisa menjaga kesehatan usus kita. Sebab, mengonsumsi serat dapat menurunkan risiko untuk terkena wasir dan kanker kolorektal.

3. Menurunkan Level Kolesterol Tinggi

Perlu kamu ketahui bahwa serat yang larut dalam air dapat menurunkan kolesterol dengan mengurangi LDL atau Low Density Lipoprotein. Dengan kata lain, mengonsumsi fiber drink bisa menurunkan kolesterol jahat.

4. Dapat mengontrol Gula Darah

Untuk kamu yang menderita diabetes, kandungan serat, terutama serat yang larut dalam air, bisa memperlambat penyerapan gula. Bahkan, bisa membantu perbaiki level gula darah.Pola makan dengan serat yang tidak larut dalam air juga membantumu untuk mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2 ini.

5. Membantu dalam Proses Penurunan Berat Badan

Manfaat terakhir saat mengonsumsi fiber drink adalah dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. Hal itu dikarenakan makanan dengan serat tinggi lebih mengenyangkan perut. Dengan perut yang kenyang, maka kamu tidak akan banyak makan dan bisa memicu penurunan berat badan.

Demikian tentang fiber drink dari kandungan hingga manfaatnya. Semoga informasi ini memberikan manfaat.