Inilah Manfaat Vitamin A, Salah Satunya bisa Memperlambat Penuaan

Jika berbicara tentang gizi penting di dalam tubuh, mungkin sudah tidak asing dengan Vitamin A. Bagi masyarakat, Vitamin A sudah sangat dikenal sebagai vitamin untuk menjaga kesehatan mata. Meskipun begitu, manfaat yang diberikan vitamin A ternyata lebih banyak dari perkiraan.

Manfaat Vitamin A untuk Kesehatan Tubuh

Untuk mengetahui apa saja manfaat Vitamin A, simak ulasannya di bawah ini.

1. Dapat Menjaga Kesehatan Mata

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya bahwa manfaat dari Vitamin A paling dikenal adalah menjaga kesehatan mata. Pada organ tubuh bagian mata, Vitamin A sangat berguna untuk mengubah cahaya yang ditangkap menjadi sinyal dan nantinya dikirimkan ke otak.

Selain itu, Vitamin A juga sangat membantu dalam melindungi kerusakan sel pada mata. Bahkan, bisa menurunkan risiko penyakitnya seperti rabun senja dan sejenisnya.

2. Dapat Menjaga Kesehatan Organ Reproduksi

Kegunaan lainnya dari Vitamin A adalah dapat menjaga kesehatan organ reproduksi. Bahkan, manfaat dari vitamin A ini bisa dilakukan pada pria maupun wanita. Perlu kamu ketahui bahwa Vitamin A ini menjadi salah satu nutrisi yang dibutuhkan dalam hal perkembangan sperma maupun sel telur.

3. Mampu Mengurangi Risiko Terjangkitnya Penyakit Kanker

Mampu mengurangi risiko terjangkitnya kanker atau penyakit kronis lain menjadi manfaat lainnya dari vitamin A. Sebab, vitamin A merupakan nutrisi yang memiliki sifat antioksidan. Sifat antioksidan ini dapat bantu dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan karena efek radikal bebas berlebihan.

4. Dapat Menunjang Pertumbuhan Janin

Ibu hamil juga perlu mencukupi asupan nutrisinya dengan baik melalui sumber vitamin A. Keunggulan vitamin satu ini pada ibu hamil adalah kesehatan dan proses tumbuh kembang janin bisa tetap terjaga.

Kandungan asam retinol yang ada pada vitamin A ini dapat melengkapi struktur hingga fungsi organ tubuh janin. Selain itu, vitamin A juga ternyata dapat membantu dalam memperkuat daya tahan tubuh ibu hamil. Sehingga, hal tersebut bisa menurunkan risiko terkena serangan penyakit.

Ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsi sumber vitamin A dari bahan pangan alami. Contohnya seperti ubi jalar, bayam, kangkung, mangga, dan lain sebagainya. Jika ingin mengonsumsi suplemen vitamin A, sebaiknya sang ibu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar dapat menjaga kesehatan janinnya.

5. Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat lainnya dari Vitamin A ini adalah dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Vitamin A juga turut memperkuat sistem imunitas tubuh. Sebab, Vitamin A mampu mengoptimalkan produksi serta fungsi dari sel darah putih.

Perlu diketahui bahwa sel darah putih di dalam tubuh kita memiliki peran melawan bakteri serta patogen yang membawa penyakit. Selain itu, vitamin A juga dapat melancarkan sistem pencernaan sehingga penyerapan nutrisi dalam tubuh bisa lebih ideal.

6. Dapat Memperlambat Penuaan Dini

Bisa dikatakan, ini adalah manfaat yang banyak disukai oleh para wanita. Sebab, Vitamin A ternyata dapat memperlambat penuaan dini. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa Vitamin A mempunyai sifat antioksidan. Oleh karena itu, vitamin A bekerja dengan memperlambat penuaan sel dan membuat kulit seseorang jadi terlihat sehat serta segar.

Cara kerja vitamin A ini adalah menjaga kadar keratin yang memiliki peran dalam melindungi kulit. Selain itu, vitamin A juga dapat mencegah terjadinya kerusakan kolagen dan meningkatkan produksinya sehingga membantu elastisitas serta kekencangan kulit. Retinol pada vitamin A pun mampu mengobati permasalahan jerawat pada kulit yang cukup parah.

Daftar Makanan Sumber Vitamin A

Setelah mengetahui manfaatnya, kita simak apa saja daftar makanan yang menjadi sumber Vitamin A sebagai berikut.

1. Bayam

Pertama ada bayam yang lebih dikenal sebagai salah satu makanan kaya zat besi. Ternyata tidak hanya itu saja, dalam 100 gram sayuran hijau ini juga mengandung vitamin A sebesar 306 mcg.

Bayam juga mengandung beta-karoten sebesar 3.670 mcg. Beta-karoten sendiri merupakan provitamin A. Setelah diserap oleh tubuh, beta-karoten akan diubah menjadi vitamin A.

2. Hati Sapi

Dari unsur hewani, ada hati sapi yang merupakan salah satu sumber Vitamin A. Di dalam hati sapi, terdapat kandungan Vitamin A sebanyak 4.970 mcg di dalam 100 gram.

Meskipun salah satu sumber vitamin A, hati sapi merupakan jeroan yang sebaiknya dibatasi. Sebab, makan jeroan setiap hari membuat tubuh kelebihan vitamin A. Akibatnya bisa menyebabkan nyeri tulang dan pembengkakan, rambut rontok, hingga kerusakan liver.

3. Telur Rebus

Mungkin banyak yang tidak menyangka bahwa makanan yang mudah dijumpai ini mengandung vitamin A tinggi. Jumlah Vitamin A di dalam sebutir telur rebus bisa sebanyak 90 mcg.

Selain vitamin A, telur juga sangat kaya dengan kolin.  Sehingga, kandungan tersebut sangat baik dalam menjaga kesehatan saraf, meningkatkan kekuatan lapisan pelindung di dalam sel, dan menjadi pasokan senyawa untuk otak agar berfungsi dengan baik.

Bahkan, telur rebus ini juga sangat kaya dengan zat gizi protein. Manfaatnya sangat baik untuk membangun dan memperbaiki sel tubuh yang mengalami kerusakan.

4. Selada

Masuk ke bagian sayuran, selada juga termasuk salah satu makanan sumber Vitamin A. Sayur dengan kaya air ini ternyata mengandung vitamin A yang cukup tinggi, yakni 436 mcg per 100 gram.

Selada juga kaya dengan serat yang baik sehingga dapat memperlancar BAB dan membuatmu kenyang lebih lama. Sayur ini juga kaya dengan folat yang diperlukan untuk menutrisi ibu hamil dan janin. Tak ketinggalan juga, selada kaya dengan vitamin A untuk mempercepat penyembuhan luka dan memadatkan tulang.

5. Ubi Jalar

Sumber vitamin A yang terakhir adalah Ubi Jalar. Dalam 100 gram ubi jalar rebus, terkandung vitamin A mencapai 147 mcg.

Jika ingin mendapatkan vitamin A lebih banyak, kamu bisa memilih ubi jalar berwarna oranye. Jenis ubi tersebut sangat kaya dengan karotenoid yang berperan sebagai pewarna alami. Senyawa inilah yang nantinya diubah tubuh menjadi vitamin A.

Demikian manfaat Vitamin A dan sumbernya. Semoga informasi ini memberikan manfaat untuk pembaca semua.

Baca Juga:

• Cara Menghitung Berat Badan Ideal dan Tips Mendapatkannya
• Yuk Kita Mengenal Fiber Drink dari Kandungan hingga Manfaatnya
• Inilah 6 Manfaat Daun Kelor Untuk Wajah