7 Manfaat Vitamin D yang Berguna Untuk Kulit

Di dalam tubuh manusia pastinya membutuhkan banyak vitamin dan salah satunya adalah Vitamin D. Jika kita sering melihat iklan komersial, Vitamin D sering identik dengan kesehatan kulit. Hal tidak salah mengingat memang ada kandungan penting dalam vitamin D yang berhubungan dengan kulit.

Akan tetapi, manfaat Vitamin D itu sendiri cukup banyak. Contohnya, Kesehatan tulang dan gigi bisa terawat dengan adanya vitamin D. Sebab, vitamin ini dibutuhkan untuk membantu penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh.

Mengenal Vitamin D

Vitamin D adalah salah satu jenis vitamin yang sangat penting untuk kesehatan manusia. Seperti yang disinggung sebelumnya bahwa vitamin D dibutuhkan untuk membantu penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, vitamin D juga berperan dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh hingga fungsi otot.

Vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari, makanan, dan suplemen. Paparan sinar matahari terutama sinar UVB akan merangsang tubuh untuk membuat vitamin D sendiri. Namun, paparan sinar matahari juga harus dilakukan dengan bijak agar tidak menimbulkan kerusakan pada kulit. Beberapa makanan yang mengandung vitamin D antara lain ikan salmon, tuna, hati, kuning telur, dan susu yang telah diperkaya dengan vitamin D.

7 Manfaat Vitamin D yang Berguna Untuk Kulit

Untuk mengetahui apa saja manfaat vitamin D yang berguna untuk kulit, simak ulasannya di bawah ini.

1. Menjaga Kulit Tetap Sehat

Bisa dikatakan ini adalah manfaat vitamin D yang paling populer, yakni menjaga kulit tetap sehat. Vitamin D memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan. Lebih khususnya kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar UV dan radikal bebas.

Selain itu, vitamin D juga terbukti berperan penting dalam mengurangi risiko terjadinya kondisi kulit tertentu seperti psoriasis dan dermatitis atopik. Psoriasis adalah kondisi kulit kronis yang menyebabkan kulit kering dan bersisik. Sedangkan dermatitis atopik adalah kondisi kulit yang menyebabkan kulit kering, gatal, dan peradangan.

2. Mengurangi Risiko Kanker Kulit

Kanker kulit merupakan jenis kanker yang paling umum terjadi di seluruh dunia. Penyebab utamanya adalah paparan sinar matahari yang berlebihan, terutama sinar ultraviolet B (UVB). Hal itu dapat merusak DNA dalam sel-sel kulit dan memicu pertumbuhan sel-sel yang abnormal.

Namun, vitamin D dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UVB. Vitamin D dapat menjaga kepadatan sel-sel kulit dan meningkatkan kemampuan kulit untuk meregenerasi diri. Selain itu, vitamin ini juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki kerusakan DNA pada sel kulit.

Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin D yang cukup memiliki risiko lebih rendah terkena kanker kulit. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa suplemen vitamin D dapat mengurangi risiko kanker kulit hingga 50%.

3. Mencegah Penuaan Dini

Manfaat lainnya dari vitamin D ini adalah mampu mencegah penuaan dini. Salah satu cara vitamin D dapat mencegah penuaan dini adalah dengan melindungi kulit dari sinar UV. Sinar UV dapat merusak kolagen dan elastin pada kulit yang menyebabkan keriput dan kehilangan elastisitas. Vitamin D juga dapat melindungi kulit dengan meningkatkan ekspresi protein antioksidan dan antiinflamasi pada kulit. Hal ini mampu mengurangi peradangan pada kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar UV.

4. Meredakan Peradangan

Peradangan terjadi ketika tubuh merespons infeksi atau cedera. Bagian ini dapat menyebabkan gejala seperti nyeri, pembengkakan, dan kemerahan. Kekurangan vitamin D dapat memperburuk peradangan. Sementara asupan yang cukup dapat membantu mengurangi peradangan.

Salah satu cara kerja vitamin D dalam meredakan peradangan adalah dengan menekan produksi protein inflamasi. Lalu, aktivitas sel-sel imun ditingkatkan yang berfungsi dalam mengatasi infeksi. Selain itu, vitamin D juga dapat menstimulasi produksi senyawa antioksidan. Efeknya adalah dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat peradangan.

5. Meningkatkan Produksi antimikroba

Studi menunjukkan bahwa vitamin D dapat meningkatkan produksi antimikroba sehingga dapat melawan infeksi dan penyakit. Antimikroba adalah senyawa yang dapat membunuh atau mencegah pertumbuhan mikroorganisme seperti bakteri, virus, dan jamur. Produksi antimikroba di dalam tubuh terjadi pada sel darah putih yang disebut makrofag dan sel dendritik.

Vitamin D ini membantu dalam proses tersebut dengan memicu produksi antimikroba di dalam sel-sel ini. Selain itu, vitamin D juga dapat membantu mengaktifkan sel-sel T yang penting dalam melawan infeksi dan penyakit. Sel T dapat mengenali dan menghancurkan mikroorganisme yang tidak diinginkan dalam tubuh.

6. Menjaga Kelembapan Kulit

Kulit yang kering dan teriritasi sering disebabkan oleh kekurangan kelembapan di kulit. Vitamin D dapat bekerja dengan meningkatkan produksi senyawa bernama ceramides di dalam kulit. Ceramides merupakan komponen penting dari lapisan pelindung kulit. Hal itu dapat membantu dalam menjaga kelembapan alami kulit dengan membentuk penghalang antara kulit dan lingkungan luar.

Selain itu, vitamin D juga dapat mengurangi peradangan di kulit. Peradangan dapat memperburuk kondisi kulit yang kering dan merusak struktur kulit yang sehat. Dengan mengurangi peradangan di kulit, vitamin D bisa menjaga kelembapan kulit dengan menjaga strukturnya agar tetap sehat dan kuat.

7. Meningkatkan Penyerapan Kalsium

Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat. Bahkan, berfungsi juga dalam berbagai proses biologis lainnya termasuk kontraksi otot dan pengaturan tekanan darah.

Vitamin D dapat meningkatkan penyerapan kalsium dengan beberapa mekanisme. Pertama, vitamin D membantu meningkatkan jumlah transporter kalsium yang terdapat pada dinding usus. Sehingga, kalsium dapat diserap lebih banyak oleh tubuh. Kedua, vitamin D merangsang aktivitas osteoblas, yakni sel-sel yang membangun tulang baru. Dengan begitu, dapat memperkuat dan memperbaiki tulang yang telah rusak. Ketiga, vitamin D juga menghambat pelepasan kalsium dari tulang sehingga mengurangi kerapuhan tulang.

Demikian 7 manfaat vitamin D yang berguna untuk kulit. Semoga informasi ini memberikan manfaat.

Baca Juga:

• 5 Manfaat Buah Blueberry untuk Kesehatan
• Inilah 5 Manfaat Yang Bisa Didapatkan Dari Kolagen Ikan
• 11 Makanan Tinggi Protein yang Bisa Memperkuat Daya Tahan Tubuh